VITAMINA B12, Cianocobalamina o Cobalamina: única vitamina que contiene cobalto, a lo que se debe su nombre de cobalamina.
Vitamina B12 es un suplemento obtenido de fuentes de microorganismos en cápsula vegetal, haciéndola 100% vegana, potenciada con B6, B9, y ascorbato de calcio que mejoran su absorción. Se ha adicionado D-Ribosa, un nutriente mitocondrial que contribuye a mejorar los niveles de energía y proteger el ADN y la función cardiovascular.
Actúa en coordinación con el ácido fólico en la síntesis de ADN, síntesis de aminoácidos, por lo tanto en el crecimiento y desarrollo celular, forma y regenera glóbulos rojos de la sangre, por lo que previene anemia, imprescindible para la medula ósea, formación de fosfolípidos, síntesis de aminoácidos para crear tejidos, especialmente muscular, estimulante, revitalizante general del organismo, protege la mielina de las neuronas, mejora concentración y memoria, mejora calidad de los espermatozoides, dificultades de cicatrización, mejora defensas en niños, recomendable en lupus, diabetes con retinopatía diabética, neuralgias, ciática, (junto con B1, B6, B9). La combinación de vitamina B12, B6 y B9, reducen homocisteína. Los niveles altos de homocisteína se asocian a enfermedades cardiovasculares y neurológicas.
Una dieta vegetariana o vegana, alta en cereales refinados, pobre en vitamina B1, B2, B6 y alta en folatos, puede enmascarar un déficit de B12, con daños en el sistema nervioso central, ya que el folato evita la aparición de la anemia.
A medida que envejecemos, la absorción de B12 disminuye, por eso también se recomienda para personas mayores. Se debe sospechar siempre un déficit de ácido fólico y B12 cuando una persona de la tercera edad tenga signos neurológicos y/o psiquiátricos, sin antecedentes previos.
Las necesidades aumentan en el embarazo, lactancia, alcoholismo, tabaquismo, drogadicción, uso habitual de anticonceptivos, medicamentos hipotensores, anticonvulsivantes, antiparkinsonianos, antitiroideos, antiulceroso, tranquilizantes, presencia de parásitos intestinales, tipo tenias o dietas hiperproteicas.
Requerimientos:
Niños hasta 9 años: 1 ucg diario
Adultos: 3 ucg diarios (según datos, solo se absorbe 1.5 ucg por vez, por lo que se recomienda tomar dos a tres dosis diarias)
Si existen problemas de absorción es mejor la vía parenteral.